
Esercizi per il mal di schiena: guida completa e sicura per ridurre dolore e rigidità
Il mal di schiena è una delle ragioni più comuni per cui ci si sente “bloccati” nella vita di tutti i giorni: ci si alza dal letto con la zona lombare rigida, si fatica a stare seduti a lungo, oppure si avverte una fitta quando ci si piega. La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, un programma graduale di esercizi per il mal di schiena può aiutare a recuperare mobilità, ridurre la tensione e migliorare la tolleranza ai movimenti quotidiani. La parola chiave è “graduale”: l’obiettivo non è forzare, ma rimettere in moto la schiena in modo intelligente e sicuro, ascoltando i segnali del corpo.
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